考前解壓，從 “心” 出發(fā)——南充中專舉辦22 級(jí)畢業(yè)班考前心理輔導(dǎo)講座

2025年 3月18日下午，南充中專禮堂內(nèi)氣氛熱烈，一場(chǎng)專為22級(jí)畢業(yè)班學(xué)生準(zhǔn)備的“考前解壓” 心理健康講座在此舉行。本次講座由南充市心理咨詢師協(xié)會(huì)、四川蜀心心理咨詢中心聯(lián)合主辦，學(xué)校特別邀請(qǐng)到資深心理專家何松霖老師為主講人，為即將奔赴考試戰(zhàn)場(chǎng)的學(xué)子們送上了一份實(shí)用的心理 “能量包”。

講座中，何老師深入淺出地分析了職校學(xué)生考前的心理現(xiàn)狀，指出同學(xué)們可能面臨的信心型、迷茫型和放棄型三種心態(tài)，并針對(duì)每種心態(tài)提出了切實(shí)可行的應(yīng)對(duì)策略。他強(qiáng)調(diào)，單招只是人生的一個(gè)階段，重要的是學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)。

何老師結(jié)合實(shí)際案例，詳細(xì)講解了職校學(xué)生在三年學(xué)習(xí)生活中常見的心理問題，如剛進(jìn)職校時(shí)的集體生活不適應(yīng)、學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、異性交往困惑等，并為同學(xué)們提供了針對(duì)性的解決方法。他指出，面對(duì)考試焦慮與緊張，同學(xué)們要學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，提升自身實(shí)力，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，強(qiáng)化身體素質(zhì)，保持良好的作息和飲食習(xí)慣。

         針對(duì)女生在考試期間可能遇到的生理期問題，何老師也給予了貼心的指導(dǎo)。他建議女生們保持良好的情緒，加強(qiáng)保暖工作，必要時(shí)可以對(duì)穴位進(jìn)行按摩或就醫(yī)服用藥物。這些細(xì)致入微的關(guān)懷，讓女生們感受到了學(xué)校和老師的溫暖，也為她們?cè)诳荚嚻陂g保持最佳狀態(tài)提供了有力支持。

         何老師還為同學(xué)們分享了一些考場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)技巧，如考前保證充足睡眠，進(jìn)入考場(chǎng)后通過深呼吸、按摩穴位等方式緩解緊張情緒，保持平常心坦然面對(duì)考試等。這些實(shí)用的技巧，讓同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)考試時(shí)更加從容不迫。

本次心理健康講座，如同一場(chǎng)及時(shí)雨，為22級(jí)畢業(yè)班的學(xué)子們送來了考前的關(guān)愛與支持。通過何老師的精彩講解和現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，同學(xué)們不僅學(xué)會(huì)了如何應(yīng)對(duì)考前的心理壓力，更收獲了面對(duì)困難的勇氣與信心。相信在學(xué)校的精心培育下，在老師和家長(zhǎng)的關(guān)心與支持下，22級(jí)的學(xué)子們一定能夠在考場(chǎng)上，以最佳的狀態(tài)，書寫屬于自己的輝煌篇章，為自己的青春畫上濃墨重彩的一筆！

編輯：南充中等專業(yè)學(xué)校